腰のストレッチ−3|3秒ストレッチ
*** 腰のストレッチ【3】***
椅子を利用した運動です。
腰のストレッチ3-1
足を軽く開いて両手はももに。

腰のストレッチ3-2
上半身を倒す。

腰のストレッチ3-3
片手を前に伸ばす。

同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください。

※無理なく、自分のペースに合わせて行いましょう。
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください。

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3秒ストレッチ
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