腰のストレッチ−2|3秒ストレッチ
*** 腰のストレッチ【2】***
太ももの前を伸ばす運動です。
腰のストレッチ2-1
両足を前後に広げる。

腰のストレッチ2-2
両手をももにそえる。

腰のストレッチ2-3
腰を中心に真下に体重をかける。

同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください。

※無理なく、自分のペースに合わせて行いましょう。
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください。

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3秒ストレッチ
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