腰のストレッチ−1|3秒ストレッチ
*** 腰のストレッチ【1】***
腰、お腹の横を伸ばす運動です。
腰のストレッチ1-1
壁に片手をかける。

腰のストレッチ1-2
壁側の足を斜め後ろへ。

腰のストレッチ1-3
もう一方の手で腰を押す。

同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください。

※無理なく、自分のペースに合わせて行いましょう。
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください。

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3秒ストレッチ
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